第1章 小心我们生存的环境/1
环境与健康的亲密关系/2
你呼吸的空气新鲜吗/6    
你喝的水安全吗/9
你吃的食物天然吗/13    
为自己列个排毒计划/16    
第2章 面对喧嚣却忍气吞声/21    
噪声“悄悄”地靠近你/22
无可奈何的城市噪声/25    
无法承受的音乐“享受”/29    
第3章 室内的空气太复杂/33    
混浊的空气威胁健康/34    
小心新房中的有害气体/36    
车内空气污染不小/39    
空调让我们变得更脆弱/41    
改善室内空气的绝招/43    
第4章 药物营养让身体变得麻木/49
药物能治病，也能致命/50    
紧急避孕药不是奇效万金油/53
泻药只能带来一时之快/55    
镇痛药不是“灵丹妙药”/58
营养品不能当饭吃/62    
激素招来更多麻烦/66    
吃抗生素吃到“无可救药”/69    
别让维生素变成“危身素”/72    
吃药也要有讲究/75    
第5章 当运动成为“过去式”/79    
缺少运动，缺少健康/80    
身体“坐”出来的毛病/83    
久看电视也会得懒病/89    
以车代步健康亮红灯/93    
都市“懒”人的脂肪危机/97
健身房也许是“伤身房”/101    
第6章 我的睡眠是场“梦”/107    
睡眠“欠账”健康偿还/108    
贪睡是为了“补觉”/111    
再忙也要睡个午觉/116    
当熬夜成为一种习惯/119
为何今夜难以入眠/124    
找到不可靠的“依赖”/130    
第7章 家里那些看不见的健康杀手/    135
辐射是看不见的健康杀手/136    
手机辐射微不足道吗/138
“电脑族”的“电脑病”/141    
家电惹来的健康麻烦/144
第8章 谁在用健康换取时尚/149    
损害健康的时尚“镣铐”/150
多姿多彩的夜生活/153    
为“衣”消得人憔悴/156    
女人们高高在上的痛楚/162    
一切身体委屈全为塑形/165    
“美白族”的防晒生活/169    
使用化妆品也要代价/173
美容后的美丽与哀愁/178    
第9章 宠物让我欢喜让我忧/183    
再宠也要有距离/184    
宠物身上携带着病菌/187
致命狂犬病并非危言耸听/191    
爱它更要爱自己/193    
第10章 抑郁偏爱“劳心”人/195
内心总是很疲惫/197    
压力太大吞噬健康/200
工作族的“微笑性抑郁”/203
工作狂人小心“过劳死”/207    
人际关系影响身心健康/210    
繁华都市“孤独人”/213    
不必要的年龄恐惧症/216
不知不觉患上“依赖症”/218

第11章 随富裕而来的“富贵病”/225    
富裕时代的“富贵病”/226    
“垃圾食品”摧残健康/228    
生活方式与脂肪肝/231    
生活方式与糖尿病/234
不知不觉就“三高”了/238    

后记 现代人健康生活保障/244