青少年健脑益智食谱

成蛋蒸肉饼
  [原料】咸鸭蛋2个,肥瘦猪肉末儿250克,湿淀粉10克,白酱油10克,高汤50克,花生油10克,精盐1克,味精l克。
  【做法]
  1.猪肉末儿放人碗内,加湿淀粉搅拌至有黏性。
  2.咸鸭蛋打开,分出蛋清、蛋黄。将蛋清放人肉末儿碗内,加油搅匀
  后放入盘内铺平,再将蛋黄压扁放在肉上。
  3.上锅蒸熟(15分钟左右)后取出。往勺内加少许汤,开后加入白酱油、精盐、味精,调好味,淋在肉饼上即成。
  【特点】营养丰富,健脑益智。
  皮蛋鲜蛋糕
  【原料】皮蛋黄5个,鸡蛋6个(用蛋清),精盐15克,鸡汤250克,猪油少许。
  【做法】1.将蛋清打散。皮蛋黄切成细碎块,放入蛋清碗内调匀,过筛,再加清鸡汤、盐拌和。
  2.取一个方搪瓷盆,盆内抹遍猪油,再将拌好的蛋清、碎皮蛋黄倒入盆内,上笼用小火蒸熟(约20分钟),取出冷却,切片装盘即好。
  [特点】灰黑色,味鲜,质嫩,有皮蛋味而看不见皮蛋。
  干蒸莲子
  【原料】干莲子300克,糯米200克,炒好的豆沙馅儿100克,冰糖200克,猪肉100克,白糖100克,桂花酱3克,碱面200克。
  【做法】1.干莲子用温水泡2~3分钟,锅内烧开水,加少许碱面,随即把莲子放入水内,用刷子快速反复擦搓,去掉红皮为止。然后用温水反复洗几次,去净碱味捞出,用小刀切去两头的尖,捅出莲心,用开水汆煮一下,捞出放入锅内,略加些白糖、开水,上屉蒸六成烂,取出,晾凉待用。
  2.把糯米淘洗干净,用开水汆煮片刻捞出,放入垫有屉布的小笼内,用大火蒸透后待用。
  3.扣碗内抹上猪油,将莲子码入碗内,由碗底向上码完,把冰糖砸碎,撒在莲子上。另外,把糯米饭加猪油、白糖、桂花酱拌匀,取出大部分放在莲子上摊平,中间稍凹一些,放人豆沙馅儿,再把糯米饭放在最上面摊平,上屉大火蒸1小时取出,扣入盘内。
  【特点】油亮美观,香甜软糯。
  桃酥豆泥
  【原料】扁豆150克,黑芝麻10克,核桃仁10克,白糖120克,猪油125克。
  【做法】
  1.将扁豆洗净,加沸水煮,捞出挤去外皮,放人碗内,加清
  水淹没扁豆仁,上笼蒸约2小时,待蒸至熟烂,取出沥水,捣成泥。
  2.将黑芝麻炒香,研细待用。
  3.将锅置火上,放人猪油,待油热时,即倒入扁豆泥翻炒,至水分将尽时,放入白糖炒匀(炒至不粘锅为度),再放人猪油、芝麻、白糖、核桃仁,溶化混合炒匀即成。可供早晚做点心食用。
  【特点】健脾胃,补肝肾,润五脏。适用于脾虚久泻、大便燥结、肾虚、须发早白等症。
  四合鲜
  [原料】鲜莲子20枚,嫩藕150克,竹笋150克,菱角肉8个,白绵糖100克,桂花10克。
  【做法】
  1.将莲子剥皮去芯,雕成莲花瓣状,藕洗净切成薄片,竹笋洗净拍扁刻上花刀,菱角肉雕成梳子花刀。
  2.以上四品分别用开水焯一下,控净水后,或拼成盘或单独成盘,撒上白绵糖和桂花即成。
  [特点】雅工精细,味甘甜清香,素雅爽口。P39-40

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